給有挑染白頭髮的你我參考用，呵呵...
拔白髮是正確的嗎？答案是白髮越拔越增加，因為一根頭髮關聯到體內一千萬個細胞，拔掉一根頭髮就會損傷到其他周圍健康的毛孔，會對毛根的神經活動帶來的殘害。拔一根會增多的說法，其原因在此。那究竟白髮的真相為何？事實上頭髮原本都是白色的！而白髮變成黑髮的過程是，由食物中攝取的營養素－碘被送到毛皮質，轉換成甲狀腺素提供黑色形成細胞製造黑色素。如果碘不足的話，染色作業就會中止，變成髮未染時的白色狀態出現。因此為了防止白頭髮的發生首先要珍惜這種黑色形成細胞，使它活動正常才行，要不斷利用食物，海帶中含有大量的碘，對於黑色素有大功效，所以多吃不僅能使白髮恢復黑髮，對於預防上也有極大的效果。
頭髮的光澤度就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。
另外，海帶中還含有豐富的碘、鈣、硫、鐵及維他命Ｂ、維他命Ｃ、植物性蛋白質等多種物質。因此，常吃海帶，
對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮及預防掉髮都具有特殊功效。但要注意的是市售的滷海帶調味都調得比較重，吃得太多，
反而攝取過量的鹽份，造成身體負擔。
海帶小常識
新鮮的海帶有95%是水，3%是膳食纖維，其他2%均為微量礦物質，海帶是微量礦物質－碘的重要來源，熱量很低。
依據（RDNA）每日營養素建議攝取量建議每日應攝取150微克（0.15毫克）的碘。
孕婦碘的每日建議攝取量和健康成人相較增加25微克(也就是每日175微克)，
哺乳婦女碘的每日建議攝取量和健康成人相較增加50微克(也就是每日200微克)。因此即使每天有一餐中吃了海帶而論，
對於營養攝取量仍然是不足的，而海帶對人體最重要的功能，在於它有助於調理人體的生理機能。但…，您可能每天吃海帶嗎？
頭上三千煩惱絲造成甚多人的遺憾，頭髮變白只是最輕的頭上煩惱問題，總比掉頭髮、禿光頭要好得多了。但不管是什麼頭上的問題，其實均與營養素不足有關，今後有空將利用健康教室來好好談談頭髮問題，現先簡單回答您的問題如下：
一、準備營養素
1. 攝食足夠的蛋白質食品，如優酪乳、酵母菌、小麥胚芽、黃豆，若吃素但有吃蛋，蛋更不能缺乏。
2. 補充與蛋白質合成有關的維生素，如葉酸(folic acid)、維生素B6、B12、泛酸(pantothenic acid)。
3. 補充抗灰髮素維生素PABA(para amino benzoic acid)與維生素C。
4. 補充足夠的礦物質，尤其與頭髮有關的銅(copper)。
5. 若不吃黃豆時，需另補充維生素肌醇 (inositol)。
6. 綜合維生素與礦物質一瓶，如善存等。
二、準備一瓶乳液式的髮油，要能有些讓頭髮烏黑之功用者，記住非染髮劑。
三、進行治療白頭髮方法
1. 每日必補充綜合維生素與礦物質(如善存)一顆，往後繼續維持。
2. 每日早上以乳液式的髮油擦拭頭髮，適量即可。
3. 上述所提到維生素各一顆，每日維生素C 6,000~8,000mg。
4. 上述所提到維生素連續吃2-3週後，即停止使用，注意長期吃大劑量會有副作用，往後改吃綜合維生素B群1顆取代。維生素C降至每日1,000mg即可。
5. 上述所提蛋白質食物要用心吃得夠，不能偏廢。
四、生活調適
1. 不要熬夜、不要生活緊張。
2. 多做運動、氣功養生法或打太極拳。
3. 執行治療時要有恆心、信心。
拔白髮是正確的嗎？答案是白髮越拔越增加，因為一根頭髮關聯到體內一千萬個細胞，拔掉一根頭髮就會損傷到其他周圍健康的毛孔，會對毛根的神經活動帶來的殘害。拔一根會增多的說法，其原因在此。那究竟白髮的真相為何？事實上頭髮原本都是白色的！而白髮變成黑髮的過程是，由食物中攝取的營養素－碘被送到毛皮質，轉換成甲狀腺素提供黑色形成細胞製造黑色素。如果碘不足的話，染色作業就會中止，變成髮未染時的白色狀態出現。因此為了防止白頭髮的發生首先要珍惜這種黑色形成細胞，使它活動正常才行，要不斷利用食物，海帶中含有大量的碘，對於黑色素有大功效，所以多吃不僅能使白髮恢復黑髮，對於預防上也有極大的效果。
頭髮的光澤度就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。
另外，海帶中還含有豐富的碘、鈣、硫、鐵及維他命Ｂ、維他命Ｃ、植物性蛋白質等多種物質。因此，常吃海帶，
對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮及預防掉髮都具有特殊功效。但要注意的是市售的滷海帶調味都調得比較重，吃得太多，
反而攝取過量的鹽份，造成身體負擔。
海帶小常識
新鮮的海帶有95%是水，3%是膳食纖維，其他2%均為微量礦物質，海帶是微量礦物質－碘的重要來源，熱量很低。
依據（RDNA）每日營養素建議攝取量建議每日應攝取150微克（0.15毫克）的碘。
孕婦碘的每日建議攝取量和健康成人相較增加25微克(也就是每日175微克)，
哺乳婦女碘的每日建議攝取量和健康成人相較增加50微克(也就是每日200微克)。因此即使每天有一餐中吃了海帶而論，
對於營養攝取量仍然是不足的，而海帶對人體最重要的功能，在於它有助於調理人體的生理機能。但…，您可能每天吃海帶嗎？
頭上三千煩惱絲造成甚多人的遺憾，頭髮變白只是最輕的頭上煩惱問題，總比掉頭髮、禿光頭要好得多了。但不管是什麼頭上的問題，其實均與營養素不足有關，今後有空將利用健康教室來好好談談頭髮問題，現先簡單回答您的問題如下：
一、準備營養素
1. 攝食足夠的蛋白質食品，如優酪乳、酵母菌、小麥胚芽、黃豆，若吃素但有吃蛋，蛋更不能缺乏。
2. 補充與蛋白質合成有關的維生素，如葉酸(folic acid)、維生素B6、B12、泛酸(pantothenic acid)。
3. 補充抗灰髮素維生素PABA(para amino benzoic acid)與維生素C。
4. 補充足夠的礦物質，尤其與頭髮有關的銅(copper)。
5. 若不吃黃豆時，需另補充維生素肌醇 (inositol)。
6. 綜合維生素與礦物質一瓶，如善存等。
二、準備一瓶乳液式的髮油，要能有些讓頭髮烏黑之功用者，記住非染髮劑。
三、進行治療白頭髮方法
1. 每日必補充綜合維生素與礦物質(如善存)一顆，往後繼續維持。
2. 每日早上以乳液式的髮油擦拭頭髮，適量即可。
3. 上述所提到維生素各一顆，每日維生素C 6,000~8,000mg。
4. 上述所提到維生素連續吃2-3週後，即停止使用，注意長期吃大劑量會有副作用，往後改吃綜合維生素B群1顆取代。維生素C降至每日1,000mg即可。
5. 上述所提蛋白質食物要用心吃得夠，不能偏廢。
四、生活調適
1. 不要熬夜、不要生活緊張。
2. 多做運動、氣功養生法或打太極拳。
3. 執行治療時要有恆心、信心。
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